Nutrición Pre & Post
Unn hecho que a nadie le gusta escuchar: todo el arduo trabajo entrenando no tiene sentido si no llevamos una nutrición adecuada antes y después del mismo; los nutrientes que le proporciones a tu cuerpo determinarán cuánto tiempo y cuánto puedes entrenar, y qué tan bien te recuperas. Así como no pondrías gasolina de baja […]
Magnesio : depresión & ansiedad
Muchos casos de transtorno de ansiedad comenzaron como episodios rutinarios de estrés y ansiedad que se ignoraron como parte de la vida. En consecuencia, se acumuló hasta el punto de inducir ataques de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) e incluso trastorno de estrés postraumático (TEPT). El establecimiento médico ofrece medicamentos farmacéuticos y psicoterapia como soluciones, pero […]
Curiosidades de la Microbiota
En 2012 se propuso el término “Microbiota Intestinal” para denominar a la antes llamada “Flora Intestinal”, por considerarse que ésta no pertenece al reino vegetal y, por lo tanto, no debía llamarse “Flora”. En la Microbiota Intestinal habitan 100 millones de bacterias aproximadamente, las cuales pueden llegar a pesar hasta 2 kilos. Este enorme ecosistema […]
Probióticos: ¿Qué son, cómo funcionan y sus beneficios?
Nuestro cuerpo es increible. Pero, ¿le estámos dando las bacterias que necesita? Millones de microbios llaman hogar a su sistema digestivo, y su sistema simplemente no puede funcionar bien sin ellos. Conocidas como probióticos, estas bacterias afectan todo, desde la salud del sistema digestivo hasta mejorar la extracción de nutrientes de los alimentos. Sin ellos, […]
Protein Brownies
Ingredientes.- 1 tza de mantequilla de almendras 2 huevos ½ tza de syrup fruto del monje ¼ tza de leche de almendras sin azúcar 1 cdita de extracto de vainilla ½ scoop de proteína de chocolate en polvo, Classic Protein de Sunwarrior ¼ tza de cacao en polvo ¼ de cdita de sal maras, omita […]
Red Velvet
Los cupcakes de terciopelo rojo simplemente explican el amor y la belleza. Febrero marca el Día de los Enamorados, y es un motivo para celebrar a nuestros seres queridos. Aunque, la mayoría de nosotros hemos tratado de cumplir con las resoluciones de Año Nuevo de comer sano y hacer que nuestro nuevo año esté lleno […]
SAN VALENTIN … Intercambios Saludables
Para muchos, San Valentín es un día en el que la nutrición y la dieta tienden a aflojarse y sufrir. Si bien ninguno de nosotros va a comer absolutamente perfecto el cien por ciento del tiempo, eso no significa que debamos rendirnos por completo o rendirnos en un día festivo. ¡Sin embargo, esto tampoco significa […]
Cuál es la proteína adecuada para MI?
¿Por qué es importante la proteína? La proteína ayuda a construir, mantener y equilibrar las enzimas, las hormonas, los huesos, la sangre, los músculos, el ARN/ADN, la reproducción celular saludable, los neurotransmisores, el cabello y las uñas. Y el cuerpo no almacena proteínas, por lo que debe consumirse diariamente. Con todo eso, es fácil ver […]
Mantente Hidratado
Nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua y prosperamos con ella; la hidratación es esencial para el máximo rendimiento. Cuando no consumimos suficiente líquido o frutas y verduras frescas para mantenernos adecuadamente hidratados, terminamos con sed y mareados. Una hidratación insuficiente fatiga los músculos, reduce la coordinación y provoca calambres musculares. Al hacer ejercicio o […]
Quick Detox
Si has tenido un banquetazo, lleno de indulgencias y ahora sientes que necesitas desintoxicarte; este quick detox te dejará listo para comenzar el año, REseteando tu sistema Despierta con agua El agua ayuda a mantener las glándulas suprarrenales y a que el cuerpo se ponga en marcha fácilmente. Yoga Detox x 2 minutos Haz que […]